健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2152.2 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.2 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1826.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　74.9 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3130.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　971.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　338.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.1 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.8 μgが不足 摂取　144.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量