健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年2月14日)

適切です
摂取 2618 kcal
目安 1545 ~ 3090 kcal
適切です
摂取 211.7 g
目安 193 ~ 541 g
適切です
摂取 96.6 g
目安 40 ~ 155 g
適切です
摂取 3026 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約58 gが過剰
摂取 143.8 g
目安 34.3 ~ 85.8 g
   
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食事リスト(2月14日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 牛乳 (MEGMILK) 1 人前 199.5 kcal
9時 おにぎり (ローソン) 1 人前 205 kcal
9時 チロル 宇治まっ茶 (チロルチョコ) 4 人前 232 kcal
12時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
12時 直火焼 ハンバーグ (プリマハム) 1 人前 250 kcal
12時 いりたまご 1 人前 104.9 kcal
12時 ほうれん草のお浸し 1 人前 25.4 kcal
13時 トマト 1 人前 22.8 kcal
21時 ステーキ 1 人前 522.9 kcal
21時 ゆで卵 ( ) 1 人前 67 kcal
21時 ハム 2 人前 58.8 kcal
21時 きゅうり 1 人前 104.3 kcal
21時 マヨネーズ 1 人前 93.8 kcal
21時 じゃがいも 1 人前 57 kcal
21時 にんじん 1 人前 130.8 kcal
21時 チロル 宇治まっ茶 (チロルチョコ) 2 人前 116 kcal
21時 日本酒 1 人前 192.6 kcal


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