健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月20日）

エネルギー 約879 kcalが不足 摂取　659.6 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　91 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3410.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが不足 摂取　19 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1457 mgが不足 摂取　543 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　118.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42 μgが不足 摂取　33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量