健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月30日）

エネルギー 約122 kcalが過剰 摂取　1972.8 kcal 目安　1234 ～ 1851 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.7 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 92.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2633.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　69.2 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約867 mgが不足 摂取　733.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　258 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.5 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24 μgが不足 摂取　176 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量