健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月12日）

エネルギー 約1023 kcalが過剰 摂取　2855.4 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.6 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約34.7 gが過剰 摂取　126.3 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 約5971 mgが過剰 摂取　9120 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.7 gが過剰 摂取　86.6 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2309.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約24.8 mgが不足 摂取　575.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約10.7 mgが過剰 摂取　660.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約30.7 gが過剰 摂取　38.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量