健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1787.2 kcal 目安　1216 ～ 1824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.5 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2278.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　61.3 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約244 mgが不足 摂取　1356.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　336.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.9 μgが不足 摂取　179.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量