健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2198.1 kcal 目安　1564 ～ 3128 kcal 炭水化物 約31.6 gが不足 摂取　164.4 g 目安　196 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　87 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　3380.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.2 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約155 mgが不足 摂取　1844.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8 μgが不足 摂取　542 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　679.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量