健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2247 kcal 目安　1446 ～ 2531 kcal 炭水化物 適切です 摂取　370.3 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約10539 mgが過剰 摂取　14475.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが不足 摂取　18.7 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3083 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約89.7 μgが不足 摂取　460.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約28.1 gが過剰 摂取　36.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量