健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2011.4 kcal 目安　1430 ～ 2503 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.1 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　88.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2695 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4055.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約81.1 mgが不足 摂取　518.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　819.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約90.4 μgが過剰 摂取　140.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量