健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2395.9 kcal 目安　1426 ～ 2496 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　98.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2440 mgが過剰 摂取　6377.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.5 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3764.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　325 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約116 μgが過剰 摂取　165.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　271.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量