健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月9日）

エネルギー 約1355 kcalが過剰 摂取　3866.3 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.1 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1601.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2280.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　295.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約86.8 μgが過剰 摂取　136.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　311.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　455.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量