健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月16日）

エネルギー 約1153 kcalが過剰 摂取　3664.4 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.9 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　103.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3430.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4193.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.8 mgが不足 摂取　571.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　737.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約116 μgが過剰 摂取　166.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量