健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月17日）

エネルギー 約51.8 kcalが過剰 摂取　2592.8 kcal 目安　1452 ～ 2541 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.7 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　96.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1847 mgが過剰 摂取　5783.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　73.8 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2848.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　760.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約67.4 μgが不足 摂取　482.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約85.3 μgが過剰 摂取　135.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量