健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月13日）

エネルギー 約291 kcalが過剰 摂取　2837.1 kcal 目安　1455 ～ 2546 kcal 炭水化物 適切です 摂取　397 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　116.4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約4801 mgが過剰 摂取　8738.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.6 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5647.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　913.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1199 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　276.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約117 μgが過剰 摂取　166.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　470.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　697.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.5 gが過剰 摂取　20.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量