健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月5日）

エネルギー 約740 kcalが過剰 摂取　3299.8 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.6 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　98.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約2237 mgが過剰 摂取　6173.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが過剰 摂取　103.4 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4233 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　933.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約82.5 μgが過剰 摂取　132.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量