健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月8日）

エネルギー 約904 kcalが過剰 摂取　3478.4 kcal 目安　1471 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　445.3 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　86.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約2744 mgが過剰 摂取　6680.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.3 gが過剰 摂取　104.8 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4151.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.8 mgが不足 摂取　544.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　418.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約90 μgが過剰 摂取　140 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　463.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　467.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量