健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月27日）

エネルギー 約196 kcalが過剰 摂取　2135.8 kcal 目安　1293 ～ 1940 kcal 炭水化物 約6.8 gが不足 摂取　155.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　95.1 g 目安　50 ～ 97 g ナトリウム 約1444 mgが過剰 摂取　4593 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35 gが過剰 摂取　88.9 g 目安　28.7 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2700 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.6 μgが不足 摂取　363.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.1 mgが不足 摂取　60.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量