健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月31日）

エネルギー 約40.9 kcalが過剰 摂取　2802.9 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.3 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　122.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約304 mgが過剰 摂取　4241.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.3 gが過剰 摂取　114 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3409.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　705.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　387.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　386.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　478.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　419.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量