健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月2日）

エネルギー 約474 kcalが不足 摂取　1104.4 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約30.9 gが不足 摂取　166.1 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2403.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが不足 摂取　23.4 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約893 mgが不足 摂取　1106.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約482 μgが不足 摂取　68.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.7 μgが不足 摂取　30.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量