健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月22日）

エネルギー 約668 kcalが不足 摂取　529.9 kcal 目安　1198 ～ 1797 kcal 炭水化物 約50.3 gが不足 摂取　99.7 g 目安　150 ～ 314 g タンパク質 約34.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　50 ～ 89.9 g ナトリウム 約132 mgが不足 摂取　467.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.8 gが不足 摂取　8.8 g 目安　26.6 ～ 49.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約577 mgが不足 摂取　1022.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　101.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.3 μgが不足 摂取　8.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.5 μgが不足 摂取　131.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量