健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月31日）

エネルギー 約949 kcalが過剰 摂取　3338.8 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.9 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 約0.3 gが過剰 摂取　120.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2825 mgが過剰 摂取　6762.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.2 gが過剰 摂取　101.6 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2788.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　650.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　724.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　460.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約554 mgが過剰 摂取　1304.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量