健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1713.6 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約40.5 gが不足 摂取　158.5 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 約8.3 gが過剰 摂取　128.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3921.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2573.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　907.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　689.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約242 mgが過剰 摂取　991.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量