健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月19日）

エネルギー 約291 kcalが不足 摂取　1302 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　195 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　43.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1798.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　34.6 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1671 mgが不足 摂取　328.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　153 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.5 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量