健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2271.2 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.7 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　98.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3583.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.8 gが過剰 摂取　94.2 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約785 mgが不足 摂取　1215.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　335.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.4 mgが不足 摂取　9.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.7 μgが不足 摂取　156.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量