健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1733.4 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約13.3 gが不足 摂取　154.7 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2432 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2100.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　40.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量