健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1429.1 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 約26.3 gが不足 摂取　140.7 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　48.2 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2107.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　74.6 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2605.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　163.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.5 mgが不足 摂取　66.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.8 μgが不足 摂取　35.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量