健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1171 kcal 目安　1165 ～ 2330 kcal 炭水化物 約60.9 gが不足 摂取　85.1 g 目安　146 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　42.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2017.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40 g 目安　25.9 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約847 mgが不足 摂取　1153 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　215.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　247.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.1 mgが不足 摂取　60.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.1 μgが不足 摂取　177.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量