健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2122.8 kcal 目安　1165 ～ 2330 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.3 g 目安　146 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　112.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約3905 mgが過剰 摂取　7842.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　67.5 g 目安　25.9 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3680.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　431.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　392.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量