健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月11日）

エネルギー 約111 kcalが不足 摂取　1476.1 kcal 目安　1587 ～ 2381 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　154.9 g 目安　198 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約469 mgが過剰 摂取　4406.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　35.3 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約407 mgが不足 摂取　1592.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　267.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.7 μgが不足 摂取　48.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.1 μgが不足 摂取　134.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量