健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1993.9 kcal 目安　1587 ～ 2381 kcal 炭水化物 約59.4 gが不足 摂取　138.6 g 目安　198 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3600.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　35.3 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2201.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　194.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量