健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月18日）

エネルギー 約273 kcalが過剰 摂取　2240 kcal 目安　1311 ～ 1967 kcal 炭水化物 約26 gが不足 摂取　138 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1913.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　83.2 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2933 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　765.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　397.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量