健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2348.5 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　113.4 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約1130 mgが過剰 摂取　4278.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.5 gが過剰 摂取　107.9 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3093 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　827.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　481.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　405.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　578 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量