健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月12日）

エネルギー 約361 kcalが不足 摂取　1046.3 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約87.9 gが不足 摂取　88.1 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約23.9 gが不足 摂取　26.1 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1186.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約555 mgが不足 摂取　1045.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　138.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　119.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　53.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.7 μgが不足 摂取　140.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量