健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1710.3 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約36.7 gが不足 摂取　139.3 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約4056 mgが過剰 摂取　7204.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.7 gが過剰 摂取　98.1 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2662.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　675.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量