健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1754.5 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約53.3 gが不足 摂取　122.7 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　106.7 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約2359 mgが過剰 摂取　5507.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.6 gが過剰 摂取　95 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4453.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1301.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　338.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　399 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　862.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.3 μgが過剰 摂取　1025.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　503.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量