健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月27日）

エネルギー 約384 kcalが不足 摂取　1133.3 kcal 目安　1517 ～ 2276 kcal 炭水化物 約80.1 gが不足 摂取　109.9 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1104.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが不足 摂取　9.3 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1826 mgが不足 摂取　173.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.4 μgが不足 摂取　13.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量