健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月30日）

エネルギー 約1137 kcalが過剰 摂取　3626.3 kcal 目安　1659 ～ 2489 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.7 g 目安　207 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2547.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.2 gが過剰 摂取　115.3 g 目安　36.9 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2651.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　448.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　588.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　703.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量