健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1874.4 kcal 目安　1555 ～ 2721 kcal 炭水化物 約39.3 gが不足 摂取　154.7 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3208.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.8 g 目安　34.6 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1941 mgが不足 摂取　58.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2701.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1300 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　78.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.8 μgが不足 摂取　5.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.6 μgが不足 摂取　101.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量