健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月7日）

エネルギー 約364 kcalが不足 摂取　757.3 kcal 目安　1121 ～ 1962 kcal 炭水化物 約21.3 gが不足 摂取　118.7 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約26 gが不足 摂取　24 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1279.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　21.2 g 目安　24.9 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約958 mgが不足 摂取　641.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.4 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量