健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1790.5 kcal 目安　1115 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.3 g 目安　139 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2208.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　24.8 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3171.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　821.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　616.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.8 mgが不足 摂取　51.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量