健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

naka.mさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2012年2月6日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2012年2月6日)

適切です
摂取 1711.1 kcal
目安 1543 ~ 2700 kcal
適切です
摂取 230.6 g
目安 193 ~ 473 g
適切です
摂取 64.5 g
目安 40 ~ 135 g
適切です
摂取 3315.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 56.6 g
目安 34.3 ~ 75 g
   
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食事リスト(2月6日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 クリーム玄米ブラン カカオ 2袋 (アサヒ フード アンド ヘルスケア) 2 人前 348 kcal
12時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
12時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
12時 しゃけ 1 人前 147.6 kcal
12時 野菜 0.4 人前 38.9 kcal
12時 肉豆腐 (セブンイレブン) 0.5 人前 144 kcal
12時 オクラ 1 人前 2.5 kcal
12時 のり (松屋) 1 人前 13 kcal
16時 フルーツグラノーラ (カルビー) 0.5 人前 112 kcal
21時 野菜 2 人前 194.9 kcal
21時 そば 1 人前 297.4 kcal
21時 トマト 1 人前 22.8 kcal
21時 大根 (セブンイレブン) 5 人前 65 kcal


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