健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.6 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.7 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1010 mgが過剰 摂取　4946.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.3 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約521 mgが不足 摂取　1479.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　58.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.5 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが不足 摂取　148.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量