健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月8日）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　1477.8 kcal 目安　1727 ～ 3022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.8 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2975.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約513 mgが不足 摂取　1487.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　421.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　257.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　733.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量