健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2008年10月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(10月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
10月1日(水)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
カントリーマアム
味噌ラーメン
おにぎり
シャケ弁当
みそ汁
1510.7
kcal
10月2日(木)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
カントリーマアム
山菜そば
おにぎり
リンゴジュース
キムチ鍋
豆腐
ジャーマンポテト
1447.5
kcal
10月3日(金)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ジャムパン
コーヒー
山菜そば
おにぎり
キムチ鍋
豆腐
1265.5
kcal
10月4日(土)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
やきそば
から揚げ
キャベツ
マグロの刺身
ジャーマンポテト
タマゴスープ
1569.1
kcal
10月5日(日)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
キムチ鍋
豆腐
ひじき
しゃけ
サラダ
ごまだれ
821.1
kcal
10月6日(月)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
スライスブレッド はちみ...
コーヒー
山菜そば
おにぎり
キムチ鍋
ジャーマンポテト
1639
kcal
10月7日(火)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
うどん
おにぎり
しゃぶしゃぶ
あんまん
最中
1154.6
kcal
10月8日(水)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ジャムパン
コーヒー
ごはん
から揚げ
キャベツ
さつまいも
おしんこ
ワカメスープ
塩ラーメン
1477.8
kcal
10月9日(木)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
チョコパイ
カルシウム
とんかつ
そば
ごはん
おしんこ
シャケ弁当
1740.9
kcal
10月10日(金)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
うどん
おにぎり
鶏肉チーズ焼き
チャーハン
牛肉カルパッチョ
銀座カクテル グレープ ...
オムレツ
ビーフジャーキー
1855.2
kcal
10月11日(土)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
キムチ鍋
ジャーマンポテト
シャケ
842
kcal
10月12日(日)
ラーメン
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
栗まんじゅう
キムチ鍋
から揚げ
マグロの刺身
キャベツ
1345.4
kcal
10月13日(月)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
うどん
おにぎり
とりそぼろ
みそ汁
ごはん
1201
kcal
10月14日(火)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ハムチーズパン
コーヒー
うどん
おにぎり
キムチ鍋
鮭おにぎり
1348.6
kcal
10月15日(水)
ピーナッツパン
コーヒー
味噌ラーメン
おにぎり
てんぷらそば
あんまん
1780.7
kcal
10月16日(木)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
薄皮 チョコパン
コーヒー
牛丼 並盛
生野菜サラダ
みそ汁
和風ドレッシング しょう...
フライドポテト
キムチ鍋
豆腐
1840.3
kcal
10月17日(金)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ソフトクリーム
チョコパイ
うどん
おにぎり
すし
カップヌードル
1871.6
kcal
10月18日(土)
マルチビタミン
カルシウム
鉄
アミノ酸
ピーナッツパン
コーヒー
ごはん
ハンバーグ
コロッケ
おしんこ
味噌汁
キムチ鍋
豆腐
1654.7
kcal
10月19日(日)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
カップヌードル カレー
豚肉
サラダ
マグロの刺身
みそ汁
鮭おにぎり
1563.3
kcal
10月20日(月)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
薄皮 チョコパン
コーヒー
味噌ラーメン
ごはん
赤飯おにぎり
みそ汁
ジャーマンポテト
ポテトサラダ
マカロニサラダ
2015.8
kcal
10月21日(火)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
クリームパン
コーヒー
うどん
おにぎり
キムチ鍋
豆腐
1161.5
kcal
10月22日(水)
チョコパイ
ソフトクリーム
味噌ラーメン
おにぎり
缶コーヒー
鉄火巻き
サラダ
お吸い物
1389.9
kcal
10月23日(木)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
鮭おにぎり
うどん
おにぎり
午後の紅茶 ミルクティー...
焼肉弁当
みそ汁
1376.1
kcal
10月24日(金)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
おにぎり
うどん
おにぎり
ジョージア オリジナル ...
リアルゴールド
焼肉弁当
みそ汁 海苔
1396.8
kcal
10月25日(土)
マルチビタミン
鉄
カルシウム
アミノ酸
おにぎり
ごはん
ハンバーグ
カレーコロッケ
おしんこ
キャベツ
みそ汁
缶コーヒー
ししゃも
レタス
揚げ出し豆腐
おしんこ
タラの甘酢あんかけ
刺身
2035.9
kcal
10月26日(日)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
キムチ鍋
豆腐
マグロの刺身
ジャーマンポテト
852.1
kcal
10月27日(月)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
クリームパン
コーヒー
うどん
おにぎり
キムチ鍋
豆腐
鮭おにぎり
1459.3
kcal
10月28日(火)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
ソフトクリーム
チョコパイ
カレーライス
たまごスープ
キムチ鍋
おにぎり
1650.6
kcal
10月29日(水)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
味噌ラーメン
おにぎり
焼肉弁当
あんまん
1703.9
kcal
10月30日(木)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
鮭おにぎり
うどん
おにぎり
缶コーヒー
エビドリア
ワカメスープ
1140.9
kcal
10月31日(金)
マルチビタミン
鉄
アミノ酸
カルシウム
チョコパイ
うどん
おにぎり
カンコーヒー
オロナミンC
チャーハン
豚の角煮
アサヒ カクテルパートナ...
アサヒ カクテルパートナ...
氷結 ライム [カン] ...
サラダ
五目そば
2374.1
kcal
10月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
1499.55
kcal
摂取目安(平均)
1727 ~ 3022
kcal
10月のまとめグラフ
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