健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月6日）

エネルギー 約398 kcalが不足 摂取　1321.7 kcal 目安　1720 ～ 3010 kcal 炭水化物 約5.5 gが不足 摂取　209.5 g 目安　215 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2291 mgが過剰 摂取　6227.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.3 gが不足 摂取　26.9 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2732 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約9.2 mgが不足 摂取　590.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　370.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　268 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　866.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量