健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月19日）

エネルギー 約135 kcalが不足 摂取　1149.2 kcal 目安　1284 ～ 1926 kcal 炭水化物 約60.9 gが不足 摂取　100.1 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1737.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約743 mgが不足 摂取　856.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　836.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　899.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量