健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1741.9 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 約11.9 gが不足 摂取　153.1 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約3581 mgが過剰 摂取　6729.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　63.4 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1363.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　361.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　669.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.3 mgが不足 摂取　80.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量