健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 約175 kcalが過剰 摂取　2159.6 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.8 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約15.1 gが過剰 摂取　114.4 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3142.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2779.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約30.4 μgが不足 摂取　419.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　461.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　603.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　496.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量