健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 約198 kcalが不足 摂取　1121.3 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.5 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.2 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　2045.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　24.3 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約233 mgが不足 摂取　1367.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　208.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　149 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.3 mgが不足 摂取　71.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.2 μgが不足 摂取　173.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量