健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月29日）

エネルギー 約108 kcalが不足 摂取　1630.4 kcal 目安　1738 ～ 3042 kcal 炭水化物 約29.6 gが不足 摂取　187.4 g 目安　217 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　117.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2477.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.5 g 目安　38.6 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約722 mgが不足 摂取　1277.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1460.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8.9 mgが過剰 摂取　38.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1744.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　66.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1451.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約283 μgが過剰 摂取　333 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量